Anregungen für deine Dharma-Praxis

Ist der Körper während der Meditation entspannt, ist eine Begegnung zum Atemfluss vorhanden, besteht die Möglichkeit, dass die Gedanken weniger werden und sich ein Zustand der inneren Ruhe und Stille offenbart. 

Wenn wir uns mit zu viel Anstrengung gegen aufkommende Gedanken wenden, kann es leicht passieren, dass sie zunehmen statt abnehmen. Bemühen wir uns zu sehr, einer Anwendung zu folgen, die unsere momentane Fähigkeit übersteigt, führt dies nur zur Unruhe und Anspannung.

Es ist angemessen gegen wandernde Gedanken folgende Übung einzusetzen. Anstatt zu versuchen, die auftretenden Gedanken zu unterbrechen, führt das Warten und das sorgfältige Beobachten, was sich in unserem Geist abspielt zu einem harmonisierenden Effet.

Wenn wir die Gedanken auf diese Weise beobachen, ohne auf sie zu reagieren oder uns mit ihnen zu identifizieren, werden sie sich von selbst wieder auflösen.